Witaj , aby ocenić plan treningowy musimy znać podstawie informacje dotyczące danej osoby . Przede wszystkim płeć , wiek , stopień zaawansowania oraz cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym np. budowanie masy mięśniowej , siły, poprawa wytrzymałości, redukcja tkanki tłuszczowej .Wybranemu celowi powinny być podporządkowane [...]
[...] będziesz miał podwyższony poziom ciał ketonowych w moczu, to paski ketostix to wyłapią. Pełna ketoza i jej "objawy", to już jak pisałem wyżej. 3 tyg, to niby czas jaki potrzebuje organizm na pełne przerzucenie się na ketony, a ładowania robi się zazwyczaj co tydzień, albo co dwa tygodnie. Teraz w tym okresie jedynie na co możesz [...]
Wchodzę na zero i potem znowu redukcja A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? na razie skup się na diecie i treningach, na spalacze przyjdzie jeszcze czas. Co do frużeliny - wiadomo, że świeże owoce są lepsze, ale warto używać, frużelinę bo to jest to fajne urozmaicenie diety, czy [...]
[...] pracy nad sylwetką. A wpływ na naszą regenerację ma przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, która jest podstawą w przypadku kształtowania sylwetki bez względu na cel jaki sobie odbierzemy. Drugi element bardzo ważny dla regeneracji to sen. Niestety ale dla snu nie ma zastępstwa. Jak nie śpimy odpowiedniej ilości czasu to nasza regeneracja [...]
[...] To bardzo częste pytanie czy podczas budowania masy mięśniowej powinno się biegać, a czy powinno to zależy od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim jaki mamy cel w bieganiu? Jeśli budujemy masę mięśniową i biegamy bo po prostu lubimy, to jest nasza pasja i sprawia nam to przyjemność czy też chcemy utrzymać ogólną [...]
[...] diety w pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białko. Zwykle pijemy ją w formie koktajlu, ale bardzo popularne są owsianki na jej bazie czy omlety a nawet ciasta. To w jaki sposób ją przygotowujemy zależy od naszych preferencji i możliwości dietetycznych oraz celu suplementacji. Inne podejście będą miały osoby spożywające odżywkę w ramach [...]
slowenski ? a jaki manufakturer ? przypadkiem nie chorwacki ? (krka) wazniejsza od producenta jest zawartosc substancji czynnej /standaryzacja/ przeczytaj na ulotce lub skonsultuj sie z lekarzem lub farmaceuta tak czy siak zenszen wymiekka przy rozancu gorskim (rhodlia) lub johimbinie /yohimbe/ sproboj nie pozalujesz;)
Clomid wzmaga wydzielanie LH które stymuluje jądra do produkcji testosteronu. Ja mam LH ponad normę a testosteron średni. Więc jaki z tego wniosek? Clomid to syntetyczny słaby estrogen. Dokleja się do receptorów i blokuje dostęp endogennego estradiolu, przez co organizm otrzymuje informacje o niskim poziome estrogenów. W reakcji na to organizm [...]
Witam. Ostatnio po latach obrastania w tłuszcz wziąłem się za siebie Mam pytanie odnośnie kefiru. Mówi się, że jest zdrowy ma jakieś tam bakterie i tak dalej, dlatego pije codziennie jeden kubek duży kefiru. najczęściej na wieczór, ale czasem też w ciągu dnia. Robię redukcję. Chodzę na siłownie, plus rozpoczynam dietę (stopniowo)od miesiąca [...]
[...] a Ty jakbyś dalej nie rozumiał, owoce = cukier, więc mniejsza o to czy się nimi najesz czy nie, od suchara dużo się nie różnią pod względem makroskładników. I nie wiem jaki problem z kaszą? Na kanapki jest czas, czy na kupienie pączka, a na kupienie pojemnika nie? a w ogóle, po co autorowi węgle w porach nie około treningowych? pzdr/ [...]
Witaj. wszystko zalezy wlasnie od tego co boli i jak boli? kiedy pojawia sie bol i jaki ma on charakter? Czy pojawia sie nagle jak zaczynasz podnosic cos ciezkiego, czy tez narasta z kazda seria, az staje sie uciazliwy. W przypadku gdy bol jets nagly, ostry, czesto trudny do zlokalizowania i np. dodatkowo promieniuje, na kjtoras z konczyn, to moze [...]
[...] warto zacząć od innej strony. Mianowicie musimy nauczyć się rozróżniać ból. Jeśli to jest ból mięśniowy, który występuje przy zmęczeniu mięśnia treningiem to akurat taki ból jaki towarzyszy nam zawsze podczas treningu danej grupy mięśniowej. Zwłaszcza u początkujących, gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę z siłownią i mięśnie nie są jeszcze [...]
[...] ! ale zastanawiam sie czy jaky podzielic to na dwa razy w tyg jedną partię mięśni to czy tez dało by sie zwiększyc masę (nie chodzi mi o siłe). to co o tym sądzicie!?moze macie jakioś rozplanowane to! i chce tez wiedziec jaki odpoczynek miedzy seriami robicie w swoich ćwiczeniach a takze ilość powtórzen i takie tam! dzieki jeszcze raz:))))!
[...] ciekawych rzeczy o sobie ;) Samo neo-fii określa 5 aspektów osoby: -Neurotyczność -Ekstrawersje -Otwartość na doświadczenia -Ugodowość -Sumienność W googlach znajdziecie co jaki aspekt oznacza. Wyniki mogą być zaskakujące. Ale wyniki przy tym teście są bardzo trafne. Z doświadczeni swojego i wykładowców psychologii wiem że lepiej nie rozwiązywać [...]
[...] Marcina. Kompletny d****, nie wiedział co to są inicjały, miał napady sząłu, agresji a testy przeszedł w dziwny sposób. Kiedyś rozmawialiśmy i mulitiselekcie do policji, jaki to on nie jest poj,,, itp Koles nie rozumiał o co chodziło, myślał że mowimy o testach do woja i zaczął nam opowiadać, że mamy racje że są poj**ane te testy i on miał z [...]
[...] wyłącznie na potrzeby wojska. Testy pozwalają ocenić danego kandydata pod kątem jego sprawności intelektualnej, ale też cech osobowości, ponadto testy te pokazują jaki poziom dojrzałości zarówno społecznej, jak i emocjonalnej ma dana osoba. Testy te pozwalają przedstawić, jaka jest sprawność psychomotoryczna kandydatów do sił [...]
[...] zwykle najpopularniejszych walut takich jak euro, dolar i funt brytyjski) - w każdym dużym mieście znajdziesz taki punkt. Zanim pójdziesz do kantoru, sprawdź w intrenecie, jaki kantor posiada jaka wymiane. Zazwyczaj dla 1 euro w banknocie, (a najmniejszy to 5 euro) kurs wynosi ok 4,20zł. Dla bilonu to nieco mniejsza stawka, zazwyczaj jest to [...]
[...] mówię tutaj między innymi o dopingu, jak wyczytać cykle poszczególnych osób, również można znaleźć różnice w sposobie dawkowania i tego jak stosować poszczególne środki. Najlepiej wybrać jest taką metodę, taki sposób, jaki Pasuje nam, gdzie po prostu będziemy czuli, że dany produkt działa i spełnia swoje zadania. Nie ma też co zbytnio kombinować
[...] cykle poszczególnych osób, również można znaleźć różnice w sposobie dawkowania i tego jak stosować poszczególne środki. Najlepiej wybrać jest taką metodę, taki sposób, jaki Pasuje nam, gdzie po prostu będziemy czuli, że dany produkt działa i spełnia swoje zadania. Nie ma też co zbytnio kombinować a Ty jak bierzesz suple to w trakcie [...]
Testy psychologiczne do wojska.
